Pour rester en bonne santé en période de confinement , le premier réflexe à adopter est une pratique régulière d’activités physiques et une alimentation équilibrée.

par Benoit Campargue , Directeur de Sport Management System

La santé en télétravail avec Sport Management System

Améliorer sa santé en confinement

La sédentarité est la quatrième cause de mortalité évitable au monde, devant le tabac. Dans les conditions de travail très sédentaires en confinement, les tensions musculaires, la prise de poids, les douleurs articulaires prennent le dessus . La liste des maux associés à la sédentarité est longue et les troubles psychiques comme la dépression et l’anxiété sont d’autant plus augmentés. Dans ce contexte de pandémie et de confinement , cela ne favorise pas l’enthousiasme et la motivation des collaborateurs, bien au contraire.

Hors pratiquer de l’activité physique chez soi permet rééquilibrer les longues heures de sédentarité passées en confinement.

Les premières séances de sport en ligne réalisées sous le contrôle d’un médecin et d’un kiné du sport

Pour la première fois depuis sa création, Sport Management System a mis en place des programmes de sport en ligne gratuits en direction des collaborateurs en télétravail, sous le contrôle d’un médecin reconnu et d’un kinésithérapeute du sport. Avec des formats d’une heure de pratique douce ou sportive accessibles à tous les niveaux, ces séances de sport en télétravail sont réalisées par des coaches de haut-niveau diplômés et assurés. Plus de vingt séances sont disponibles gratuitement ICI

Le confinement doit être une opportunité pour faire du sport chez soi

Si rester chez soi s’avère essentiel pour enrayer l’épidémie de coronavirus, il existe des moyens pour continuer à rester actif physiquement ou tout simplement profiter de l’occasion pour s’occuper de soi. Le problème peut devenir une opportunité ou un déclencheur à partir du moment ou on facilite la démarche. Toutes les activités nécessitant un rassemblement entre plusieurs personnes sont interdites. Néanmoins, c’est l’occasion de pratiquer une activité physique chez soi grâce aux nombreux programmes de sport à la maison à faire seul, en couple ou en famille. La pratique sportive n’est cependant pas spontanée, elle doit être accompagnée, expliquée et incitative. Les dirigeants et les RH ont un rôle essentiel dans ce domaine. Cela permettrait en tout cas de conserver la motivation et le moral tout en améliorant la forme physique et mentale de ses collaborateurs. 

Le sport permet d’améliorer les fonctions cognitives

De nombreuses études ont fait le lien entre l’activité physique et les fonctions cognitives telles que la capacités d’apprentissage, la mémoire, le raisonnement, la créativité ou la prise de décision. De plus, la pratique sportive développerait davantage les facultés cérébrales tout en ayant un effet modérateur sur le vieillissement cérébral.

confinement: Coaching sportif en ligne avec Sport management System

Garder le moral et la motivation tout en améliorant sa santé

De nombreuses études ont prouvé que l’isolement a des effets néfastes sur le moral (et le mental) des collaborateurs: repli sur soi, dépression, ruminations, manque de cohésion devant les difficultés rencontrées par l’entreprise. Face à cette situation, le corps somatise et peut réagir par des troubles du sommeil, des maux de tête, un manque d’appétit ou des problèmes digestifs.

 Le sport à la maison permet de se « rééquilibrer » psychologiquement

Une pratique sportive régulière agit sur le psychique, elle permet de se « rééquilibrer » psychologiquement, d’évacuer les tensions et le stress accumulé. Elle crée de l’enthousiasme, de la motivation voire de l’innovation pour celles et ceux qui en sont dépourvus. On pourrait parler de « fraîcheur mentale augmentée ».

Dans ce contexte, l’activité physique devient un moyen de préservation de sa santé définie par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) comme « un état d’équilibre physique et psychologique ».

L’activité physique et/ou sportive apparaît donc de plus en plus comme « un facteur d’équilibre par une compensation de la sédentarité ;  de bien-être ; de prévention de certaines maladies mentales et troubles psychiques et de lutte contre les difficultés psychologiques inhérentes à la condition humaine » (INSERM-Activité physique, contexte et effets sur la santé).

Structurer ses journées

La nécessité de structurer ses journées lors des périodes de confinement est essentiel. Absorbés, connectés, parfois usés, les collaborateurs en télétravail ne perçoivent pas la frontière entre le professionnel et le privé. Pour cela toute initiative structurelle permet d’équilibrer sa journée: fixer une heure de réveil, s’habiller le matin, prendre ses repas à heures fixes, respecter une heure de coucher, ne pas travailler dans son lit et déterminer les horaires de travail dans votre logement. Fixer au moins trois rendez-vous hebdomadaires pour une activité physique est indispensable pour conserver un équilibre corps esprit.

La pratique sportive combat les effets néfastes des horaires irréguliers

Pratiquer une activité physique 30′ par jour ou 3 heures par semaine permettra de séparer son activité professionnelle de ses activités personnelles. Cela va réguler également son horloge biologique et ainsi combattre les effets néfastes des horaires irréguliers voire décalés.

La déconnexion en télétravail grâce au sport

Les nouvelles technologies permettent aux collaborateurs de rester ultra connectés afin d’être plus réactifs aux sollicitations de leurs supérieurs, collègues ou clients. Mais l’usage intensif de ces outils peut avoir un effet contre-productif.

La pratique sportive permettra de se déconnecter du travail, de structurer sa journée et de se mettre pour une fois en « mode avion » l’instant d’une séance de sport. Une nécessité lorsqu’on sait que la période de confinement entraîne une hyper-connexion aux outils numériques.

 

Des champions solidaires s'invite chez vous pour une séance de sport en télétravail

Conserver du lien social

Malgré qu’il soit souvent plébiscité, le télétravail peut créer un sentiment d’isolement; c’est un de ses paradoxes. De nombreux télétravailleurs se plaignent de l’isolement en télétravail ce qui impacte fortement sur le bien-être et l’engagement des salariés. Il sont davantage stressés, moins heureux, moins performants et s’identifient moins à l’entreprise.

Le sport diminue l’isolement tout en créant des émotions individuelles et collectives

La pratique sportive et ses bienfaits physiques et psychiques serait un des remèdes contre l’isolement, en particulier en période de confinement. Se retrouver l’instant d’une séance de sport, même en ligne, permet de retrouver une communauté et de partager virtuellement cet instant avec les autres pratiquants. Les échanges en ligne, les challenges, les quiz, les partage d’émotions lors des séances sont autant de moments qui créent du lien social.

Voici plus de 20 séances gratuites réalisées par des coaches de haut-niveau sous le contrôle de médecins et de kinés du sport pour « bouger » à la maison; c’est ICI

 

Voici la Séance N°14 de Sport à la maison avec Stéphanie à dominante renforcement musculaire – Covid19 [SPORT MANAGEMENT SYSTEM]

Covid19 – Voici la séance N°12 « Bougez à la maison  » avec du sport solidaire accessible à tous animé par Benoit Campargue, ex-entraîneur national Olympique. La séance est supervisée par le professeur Gilbert Versier , Professeur de médecine orthopédique et Anne Guillermier, kinésithérapeute du sport.

Covid19 – Voici la séance N°12 « Bougez à la maison  » avec du sport solidaire accessible à tous animé par Benoit Campargue, ex-entraîneur de Teddy RINER. La séance est supervisée par le professeur Gilbert Versier , Professeur de médecine orthopédique et Anne Guillermier, kinésithérapeute du sport.

Covid19-Voici la séance N°11 « Bougez chez vous » du sport solidaire à la maison accessible à tous avec Benoit Campargue, champion d’Europe et ex-entraîneur Olympique de judo. La séance est supervisée par le professeur Gilbert Versier, (médecin orthopédique) et Anne Guillermier, Kinésithérapeute du sport.

La séance sport à la maison N°8 avec Benoit Campargue, ex-coach de Teddy RINER, avec la participation de ???????????????????????????? , est désormais disponible ICI

 

La séance de sport à la maison N°8 animée par Benoit campargue, ex-coach de Teddy RINER

Garder la forme en famille tout en restant chez soi

Nos séances sont accessibles à toutes et tous sans aucun matériel pour garder la forme tout en restant chez soi en Live ou en Replay sur: https://www.facebook.com/SportManagementSystem/

La séance  Cross training confiné et solidaire N°7 avec Benoit Campargue, ex-coach de Teddy RINER, est disponible ICI avec la participation de ????????????????????????????

Garder la forme tout en restant chez soi

Nos séances sont accessibles à toutes et tous sans aucun matériel pour garder la forme tout en restant chez soi en Live ou en Replay sur: https://www.facebook.com/SportManagementSystem/

Benoit Campargue, ex-coach de Teddy RINER, s'invite chez vous pour une séance de sport

Voici la séance  Cross training Solidaire N°6 avec un champion  est disponible ICI. Nos séances continuent à être accessibles à tous(tes) et sans matériel pour garder la forme tout en restant chez soi en Live ou en Replay sur le site https://www.facebook.com/SportManagementSystem/

Séance N°6 de Cross-training solidaire avec un champion

Voici la séance  Yoga Solidaire N°5 avec notre coach Stéphanie  est disponible ICI. Nos séances continuent à être accessibles à tous et sans matériel pour garder la forme tout en restant chez soi en Live ou en Replay sur le site https://www.facebook.com/SportManagementSystem/

 

Séance N°5 de yoga solidaire sport management system

 

Bougez chez vous sans sortir de chez vous!

Ces champions s’invitent chez vous pour vous coacher solidairement. Profitez de cette période pour vous occuper de vous et démarrez un programme sportif: perte de poids, remise en forme, pratique familiale, sport au travail et au #télétravail.

Des champions s'invitent chez vous pour une séance de sport solidaire

Lorsque vous vous occupez de vous, vous faites du bien à l’état

La solidarité est une priorité pour nous. Elle l’est aussi envers l’état, car l’état, c’est nous. Lorsque vous vous occupez de vous, vous faites du bien à l’état. Vous faites économiser en moyenne 250€/an/habitant de dépenses de soin en moins. Tous nos programmes sont réalisables à distance, sans aucun matériel et sur 4m2 maximum.

Nos équipes sont mobilisées pour vous

Nos équipes sont mobilisées spécifiquement pour vous ICI sur https://www.facebook.com/Sport.Management.System

  • en replay à tout moment pour du Yoga et du Cross-training accessible à toutes et à tous
  • en live tous les lundis, mercredi, vendredis, Dimanches à 11.00 pour du cross-training.
  • en live tous les Mercredis à 12.00 pour du Yoga

N’hésitez pas à nous contacter, nous sommes à votre disposition pour toutes questions au 01 42 63 35 63 ou par email sur contact@sport-management-system.paris

A très vite … chez vous!